二日酔いとは、簡潔に言えば飲酒によって起こる脱水症状と低血糖です。
飲酒によるアルコールの脱水作用で、脳細胞に含まれる水分が少なくなって頭痛を引き起こします。
また、カルシウム、マグネシウム、亜鉛など体の調節に必要なミネラルが尿と一緒に体の外へ出てしまい、疲労感や脱力感が生じます。

二日酔いしない飲み方は、「空腹では飲まない」、「一気飲みはしない」、「楽しく食べながら飲む」、「飲酒の合間に水をたっぷり飲む」、「飲んだ後はラーメンより果実」、「寝る前にも水をたっぷり飲む」などがあります。

飲酒の合間に水を飲むことは、通称「和らぎ水」と呼ばれ、体内のアルコールを中和させ、代謝を活発にし、悪酔いを防ぐことができます。
特に、２種類の違ったお酒を飲み比べする場合は、合間にこの「和らぎ水」をすると、口の中がスッキリしお酒の味がよく分かります。また、すし屋の「ガリ」も効果的です。

飲んだ後に、ラーメンを食べるのは×です。ラーメンの脂肪分がアルコールを吸収させてしまうからです。
むしろ、果実を食べる方が効果的です！特に良いのが柿です。アルコールを素早く分解させる「カタラーゼ」という酵素が含まれています。リンゴも良いです。

さらに寝る前にも水分補給は、アルコールによる脱水症状を防ぐためてず。これには吸収の早いスポーツドリンクがオススメです。

ニキビに良い食材